Fünf gute Gründe, die Sauna regelmäßig zu besuchen

Saunieren ist eine beliebte und gesunde Freizeitaktivität, die viele Vorteile für Körper und Geist bietet. In diesem Blogbeitrag stellen wir Ihnen fünf gute Gründe vor, warum Sie die Sauna regelmäßig besuchen sollten.

Gesundheitliche Vorteile

Einer der wichtigsten Gründe, die Sauna regelmäßig zu besuchen, ist die positive Wirkung auf die Gesundheit. Saunieren stärkt das Immunsystem, senkt den Blutdruck, verbessert die Durchblutung, fördert die Ausscheidung von Giftstoffen, lindert Hautprobleme und Atemwegsbeschwerden und kann sogar das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Demenz verringern.

Wie funktioniert das? Durch die hohe Temperatur in der Sauna wird der Körper einem künstlichen Fieber ausgesetzt, das die Produktion von weißen Blutkörperchen und Antikörpern anregt. Diese sind für die Abwehr von Krankheitserregern verantwortlich und machen uns widerstandsfähiger gegen Infektionen. Außerdem wird durch das Schwitzen der Stoffwechsel angeregt und der Körper entgiftet sich von Schadstoffen, die sich im Gewebe angesammelt haben.

Der Wechsel zwischen Hitze und Kälte trainiert zudem das Herz-Kreislauf-System, indem es die Blutgefäße erweitert und zusammenzieht. Das fördert die Elastizität der Gefäße und senkt den Blutdruck. Eine Studie aus Finnland hat gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Risiko, an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung zu sterben, um bis zu 50 Prozent reduzieren kann.

Die feuchte Luft in der Sauna tut auch den Atemwegen gut, denn sie befeuchtet die Schleimhäute und löst festsitzenden Schleim. Das erleichtert das Atmen und kann Beschwerden wie Asthma, Bronchitis oder Erkältungen lindern. Die Hitze öffnet zudem die Poren der Haut und reinigt sie von Talg, Schmutz und Bakterien. Das verbessert das Hautbild und kann Hautkrankheiten wie Neurodermitis, Schuppenflechte oder Akne mildern.

Stressabbau und Entspannung

Ein weiterer guter Grund, die Sauna regelmäßig zu besuchen, ist die Entspannung für Körper und Seele. Saunieren hilft, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Das liegt daran, dass in der Sauna Endorphine ausgeschüttet werden, die als Glückshormone bekannt sind. Sie wirken schmerzlindernd, beruhigend und euphorisierend.

Außerdem entspannt sich in der Sauna die Muskulatur, was Verspannungen löst und Schmerzen reduziert. Das gilt besonders für den Nacken- und Kopfbereich, der oft durch langes Sitzen oder falsche Haltung belastet wird. Durch die verbesserte Durchblutung werden auch die Gelenke geschmiert und entzündungshemmende Stoffe transportiert.

Die Sauna ist auch ein Ort der Ruhe und des Rückzugs vom Alltag. In der Sauna kann man abschalten, meditieren oder einfach nur genießen. Das fördert die mentale Gesundheit und das Wohlbefinden. Eine Studie aus Finnland hat sogar gezeigt, dass regelmäßiges Saunieren das Risiko von Demenz um bis zu 66 Prozent senken kann.

Hautpflege und Entgiftung

Die Haut ist unser größtes Organ und braucht daher besondere Pflege. Die Sauna ist eine hervorragende Möglichkeit, die Haut zu reinigen, zu pflegen und zu verschönern. Durch das Schwitzen werden nicht nur Giftstoffe aus dem Körper ausgeschieden, sondern auch abgestorbene Hautzellen entfernt. Das macht die Haut weich, glatt und strahlend.

Die Hitze in der Sauna öffnet zudem die Poren der Haut und ermöglicht eine tiefere Reinigung. Das beugt Hautunreinheiten wie Mitessern, Pickeln oder Akne vor. Die feuchte Luft spendet der Haut Feuchtigkeit und hält sie elastisch. Das verzögert die Hautalterung und reduziert Falten.

Die Sauna ist auch ideal, um die Haut mit natürlichen Produkten zu verwöhnen. Zum Beispiel kann man Honig, Salz, Quark oder Kräuter auf die Haut auftragen und einwirken lassen. Diese haben verschiedene Wirkungen, wie antibakteriell, peelend, nährend oder beruhigend. Nach dem Saunagang sollte man die Haut jedoch immer gut abspülen und mit einer Feuchtigkeitscreme eincremen.

Soziale Interaktion und Gemeinschaft

Die Sauna ist nicht nur ein Ort der Entspannung, sondern auch der Geselligkeit. In der Sauna kann man nette Gespräche führen, neue Leute kennenlernen oder alte Freunde treffen. Das fördert die soziale Interaktion und das Gefühl der Zugehörigkeit. Das ist wichtig für die psychische Gesundheit und das Selbstwertgefühl.

Die Sauna hat auch eine lange Tradition und Kultur, die man gemeinsam erleben und pflegen kann. Zum Beispiel gibt es in vielen Ländern verschiedene Rituale, wie das Aufgusszeremoniell, das Wedeln mit Handtüchern oder das Singen von Liedern. Diese schaffen eine besondere Atmosphäre und stärken das Gemeinschaftsgefühl.

Die Sauna ist auch ein Ort der Toleranz und des Respekts. In der Sauna sind alle gleich, egal welchen Alters, Geschlechts oder Herkunft. In der Sauna gelten bestimmte Regeln, wie die Hygiene, die Ruhe oder die Nacktheit. Diese sind dazu da, um allen einen angenehmen und sicheren Aufenthalt zu ermöglichen.

Fitness und Muskelregeneration

Die Sauna ist auch ein guter Begleiter für sportliche Aktivitäten. Die Sauna kann sowohl vor als auch nach dem Sport besucht werden, um die Leistungsfähigkeit und die Erholung zu verbessern. Die Sauna kann vor dem Sport die Muskeln aufwärmen und die Gelenke geschmeidig machen. Das beugt Verletzungen vor und erhöht die Ausdauer.

Die Sauna kann nach dem Sport die Muskeln entspannen und regenerieren. Das lindert Muskelkater, fördert die Heilung von Mikrorissen im Gewebe und beschleunigt den Abbau von Milchsäure. Außerdem wird durch das Schwitzen der Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt reguliert, was wichtig für den Stoffwechsel ist.

Die Sauna kann auch beim Abnehmen helfen, indem sie den Kalorienverbrauch erhöht. Eine Studie aus Finnland hat gezeigt, dass ein 30-minütiger Saunagang bis zu 500 Kalorien verbrennen kann. Das entspricht etwa einer halben Stunde Joggen oder Radfahren. Allerdings sollte man darauf achten, genug zu trinken und sich ausgewogen zu ernähren.

Fazit

Die Sauna ist eine wunderbare Möglichkeit, sich etwas Gutes zu tun und die Gesundheit zu fördern. Die Sauna bietet viele Vorteile für Körper und Geist, wie die Stärkung des Immunsystems, die Senkung des Blutdrucks, die Verbesserung der Haut, die Reduzierung von Stress, die Förderung der sozialen Interaktion, die Verbesserung der Fitness und die Beschleunigung der Muskelregeneration.

Um diese Vorteile optimal zu nutzen, sollte man jedoch einige Regeln beachten, wie die richtige Dauer, Temperatur und Häufigkeit des Saunierens, die ausreichende Flüssigkeitszufuhr und Ernährung, die passende Kleidung und Hygiene sowie die Rücksichtnahme auf andere Saunagäste.

Wenn Sie diese Tipps befolgen, steht einem gesunden und entspannten Saunabesuch nichts mehr im Wege. Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Schwitzen!

Quellen:

• https://www.kurz-mal-weg.de/reisemagazin/wellness-tipps/sauna-vorteile
• https://www.aok.de/pk/magazin/