Die Sauna während der Menstruation

Viele Frauen fragen sich, ob sie während ihrer Periode in die Sauna gehen können oder ob es gesundheitliche oder hygienische Risiken gibt. In diesem Blogbeitrag wollen wir diese Frage beantworten und Ihnen einige Tipps geben, wie Sie Ihren Saunabesuch auch während der Menstruation genießen können.

Warum ist Saunieren gut für die Gesundheit?

Saunieren hat viele positive Effekte auf die Gesundheit, sowohl körperlich als auch psychisch. Einige der Vorteile sind:

• Saunieren fördert die Entspannung und reduziert den Stress. Die wohlige Wärme und die ruhige Atmosphäre helfen Ihnen, abzuschalten und sich zu erholen.
• Saunieren verbessert die Durchblutung und den Stoffwechsel. Die Hitze erweitert die Blutgefäße und erhöht den Herzschlag. Das fördert die Versorgung der Organe und Muskeln mit Sauerstoff und Nährstoffen und regt die Ausscheidung von Abfallstoffen an.
• Saunieren stärkt das Immunsystem und beugt Erkältungen vor. Die Hitze stimuliert die Produktion von weißen Blutkörperchen, die für die Abwehr von Krankheitserregern zuständig sind. Außerdem werden durch das Schwitzen Bakterien und Viren ausgeschieden, die sich auf der Haut befinden.
• Saunieren verbessert die Haut und das Haar. Durch das Schwitzen werden die Poren gereinigt und überschüssiges Fett entfernt. Das macht die Haut weich, glatt und strahlend. Das Haar profitiert ebenfalls von der Feuchtigkeit, die es geschmeidig und glänzend macht.

Kann ich während der Menstruation in die Sauna gehen?

Die kurze Antwort lautet: Ja, Sie können während Ihrer Periode in die Sauna gehen. Es gibt keine medizinischen Gründe, die dagegen sprechen, solange Sie sich wohl fühlen und keine gesundheitlichen Probleme haben. Im Gegenteil, Saunieren kann sogar einige der unangenehmen Symptome lindern, die mit der Menstruation einhergehen können.

Wie kann Saunieren während der Menstruation helfen?

Viele Frauen leiden während ihrer Periode unter Beschwerden wie Krämpfen, Blähungen, Kopfschmerzen oder Stimmungsschwankungen. Saunieren kann hier Abhilfe schaffen, indem es:

• Krämpfe lindert. Die Wärme entspannt die Muskeln im Unterleib und reduziert so die Schmerzen. Außerdem fördert sie die Durchblutung im Beckenbereich, was ebenfalls krampflösend wirkt.
• Blähungen reduziert. Die Hitze regt den Stoffwechsel an und hilft so, überschüssige Gase abzubauen. Das vermindert das Völlegefühl und den Druck im Bauch.
• Kopfschmerzen vorbeugt. Die Hitze erweitert die Blutgefäße im Kopf und verbessert so die Sauerstoffversorgung des Gehirns. Das beugt Kopfschmerzen vor, die oft durch eine verminderte Durchblutung verursacht werden.
• Stimmungsschwankungen ausgleicht. Die Hitze stimuliert die Ausschüttung von Endorphinen, den sogenannten Glückshormonen. Diese wirken stimmungsaufhellend und beruhigend. Außerdem reduziert Saunieren den Stress, der oft ein Auslöser für Stimmungsschwankungen ist.

Was muss ich beachten, wenn ich während der Menstruation in die Sauna gehe?

Obwohl es keine medizinischen Gründe gibt, während der Menstruation auf Saunabesuche zu verzichten, gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten, um Ihren Saunagang angenehm und hygienisch zu gestalten. Hier sind einige Tipps:

• Verwenden Sie einen Tampon, eine Binde oder eine Menstruationstasse. Diese Produkte verhindern, dass Blut auf die Saunabänke oder in das Wasser gelangt. Achten Sie darauf, dass Sie ein Produkt wählen, das zu Ihrem Blutfluss passt und wechseln Sie es regelmäßig, um Infektionen zu vermeiden. Wenn Sie einen Tampon verwenden, können Sie das Rückholbändchen in Ihre Schamlippen klemmen, um es zu verstecken. Wenn Sie eine Menstruationstasse verwenden, können Sie diese vor dem Saunieren einsetzen und nach dem Saunieren entfernen, da sie mehrere Stunden halten kann.
• Duschen Sie sich vor und nach dem Saunieren. Dies ist nicht nur eine Frage der Hygiene, sondern auch der Gesundheit. Vor dem Saunieren sollten Sie sich abduschen, um Schmutz und Schweiß von Ihrer Haut zu entfernen. Das verhindert, dass Bakterien in Ihre Scheide gelangen und Infektionen verursachen. Nach dem Saunieren sollten Sie sich ebenfalls abduschen, um das Salz und die Abfallstoffe von Ihrer Haut zu spülen. Das verhindert Hautreizungen und Austrocknung.
• Hören Sie auf Ihren Körper und Ihre Grenzen. Während der Menstruation kann Ihr Körper empfindlicher auf Hitze reagieren. Deshalb sollten Sie darauf achten, wie Sie sich fühlen und gegebenenfalls die Saunazeit verkürzen oder die Temperatur senken. Wenn Sie sich unwohl, schwindelig oder übel fühlen, sollten Sie die Sauna verlassen und sich ausruhen. Trinken Sie ausreichend Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
• Genießen Sie Ihren Saunabesuch. Saunieren ist eine wunderbare Möglichkeit, sich etwas Gutes zu tun und sich zu verwöhnen. Lassen Sie sich nicht von Ihrer Periode davon abhalten, dieses Erlebnis zu genießen. Entspannen Sie sich, atmen Sie tief durch und spüren Sie die Wärme auf Ihrer Haut.

Fazit

Saunieren während der Menstruation ist nicht nur möglich, sondern auch empfehlenswert. Es kann Ihnen helfen, einige der unangenehmen Symptome zu lindern und Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden zu fördern. Solange Sie einige einfache Regeln befolgen, können Sie Ihren Saunabesuch auch während Ihrer Periode genießen.