Infrarot-Wärmekabinen, Wissenswertes

Flächenstrahler oder Wärmestrahler: Die richtige Anwendung einer Infrarotkabine

schoener und attraktiver junger mann mit dem muskuloesen koerper der in der heissen sauna sich entspannt (1) (1)
14
Sep

Infrarotkabinen sind eine beliebte Methode zur Entspannung, Linderung von Muskelschmerzen und Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens. Sie bieten eine einzigartige Möglichkeit, Infrarotwärme in den Körper zu leiten, um eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen zu erzielen. Doch um die besten Ergebnisse aus deiner Infrarotsitzung zu erzielen, ist es wichtig, die Anwendung richtig zu verstehen und vorzubereiten. In diesem Blogbeitrag werden wir uns ausführlich mit der richtigen Verwendung einer Infrarotkabine beschäftigen, einschließlich des besten Zeitpunkts für eine Sitzung, der Kleiderwahl, der Vorbereitung und Aktivitäten während der Sitzung.

Wann ist der beste Zeitpunkt für eine Infrarotsitzung?

Der Zeitpunkt für eine Infrarotsitzung kann einen erheblichen Einfluss auf die Ergebnisse haben. Hier sind einige Faktoren, die du berücksichtigen solltest:

  • Morgen oder Abend: Viele Menschen bevorzugen Infrarotsitzungen am Morgen, um ihren Tag zu beginnen, oder am Abend, um sich zu entspannen. Es hängt jedoch von deinem persönlichen Zeitplan und deiner Tagesroutine ab.
  • Nüchtern oder nach dem Essen: Es wird empfohlen, eine Infrarotsitzung auf nüchternen Magen oder mindestens 2 Stunden nach einer Mahlzeit durchzuführen. Dies hilft, die Verdauung nicht zu beeinträchtigen und die Vorteile der Infrarotwärme besser zu nutzen.
  • Nach dem Training: Eine Infrarotsitzung nach dem Training kann helfen, Muskelschmerzen zu lindern und die Regeneration zu fördern. Sie kann auch dazu beitragen, Verspannungen und Steifheit zu reduzieren.

Was solltest du anziehen oder ausziehen in einer Infrarotkabine?

Die Wahl der Kleidung oder das Fehlen davon ist in einer Infrarotkabine von entscheidender Bedeutung:

  • Nackt oder leicht bekleidet: Die meisten Menschen ziehen es vor, nackt oder mit minimaler Kleidung (z. B. Badebekleidung) in die Infrarotkabine zu gehen, um sicherzustellen, dass die Infrarotstrahlen direkt auf die Haut gelangen und die volle Wirkung erzielen können.
  • Locker und atmungsaktiv: Falls du Kleidung in der Infrarotkabine tragen möchtest, wähle lockere, atmungsaktive Materialien, um sicherzustellen, dass die Wärme gut zirkulieren kann.
  • Entferne Schmuck und Metall: Vor dem Betreten der Kabine solltest du Schmuck, Uhren und andere metallische Gegenstände entfernen, da sie die Infrarotstrahlen reflektieren können.

Wie bereitest du dich auf eine Infrarotsitzung vor?

Die richtige Vorbereitung kann den Nutzen einer Infrarotsitzung maximieren:

  • Hydriert bleiben: Trinke vor der Sitzung ausreichend Wasser, um sicherzustellen, dass du gut hydriert bist. Die Hitze in der Infrarotkabine kann zu vermehrtem Schwitzen führen, weshalb es wichtig ist, ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen.
  • Duschen und reinigen: Es ist ratsam, vor der Sitzung zu duschen und sicherzustellen, dass deine Haut sauber ist. Dies hilft, Schweiß und Hautunreinheiten zu entfernen, die die Wirkung der Infrarotstrahlen beeinträchtigen könnten.
  • Handtuch und Sitzunterlage: Bring ein Handtuch und eine Sitzunterlage mit, um dich in der Kabine bequem hinzusetzen und den Schweiß aufzufangen.

Was kannst du während einer Infrarotsitzung machen?

Eine Infrarotsitzung bietet Zeit für Entspannung und Selbstpflege. Hier sind einige Aktivitäten, die du während deiner Sitzung genießen kannst:

  • Meditation: Viele Menschen nutzen die Ruhe in der Infrarotkabine für Meditation und mentale Entspannung.
  • Musik oder Hörbücher: Bring Kopfhörer mit und höre beruhigende Musik oder ein interessantes Hörbuch.
  • Lesen: Wenn du gerne liest, bring ein Buch oder einen E-Reader mit und tauche in eine Geschichte ein.
  • Stretching: Die Wärme der Infrarotkabine kann das Stretching angenehmer machen. Führe sanfte Dehnübungen durch, um die Flexibilität zu verbessern.

Infrarotsitzungen sind eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist zu revitalisieren. Die richtige Vorbereitung und Anwendung können den Nutzen erheblich steigern und ein Gefühl der Entspannung und Erholung bieten, das deinem Wohlbefinden zugutekommt.